Stoppen met roken
Cold Turkey
De meest pure vorm van stoppen is cold turkey. Niks geen hulp of ondersteuning. Gewoon van de ene op de andere dag alle sigaretten het raam uit. Je wilt stoppen, dus je gaat ervoor. Het is verreweg de goedkoopste methode, en naar alle waarschijnlijkheid ook de oudste manier maar ook de minst succesvolle. Het aantal mensen dat door middel van cold turkey er in slaagt om blijvend van de sigaretten af te blijven, is nog geen 5%. Je lichaam krijgt acuut geen nicotine meer binnen en daardoor is de lichamelijke afkickperiode kort maar hevig; ongeveer 2 weken, want dan is de verslavende werking van de nicotine uitgewerkt. De gewoonte van het roken veroorzaakt echter doorgaans een veel zwaardere verslaving en afhankelijk van een aantal factoren zul je dit cold turkey al dan niet volhouden.
Factoren die het succes beïnvloeden
- De reden dat je een niet-roker wilt zijn
- Je karakter
- Het aantal jaren dat je gerookt hebt en het aantal sigaretten dat je per dag rookt
De reden dat je een niet-roker wilt zijn
Vaak zie je dat mensen die een ernstige waarschuwing van hun arts krijgen, of vrouwen die zwanger zijn zonder moeite van de ene op de andere dag kunnen stoppen en daar schijnbaar geen moeite mee hebben. Dit komt omdat doorgaan met roken voor hen eigenlijk geen optie meer is. Dus telkens als de behoefte naar een sigaret zich opdringt, kunnen ze deze makkelijk negeren. Er gehoor aan geven kan eenvoudig niet meer. Het is alsof er voor hen simpelweg geen sigaretten meer gemaakt worden. Naarmate de reden, dus de motivatie minder dwingend is, zal ook de kracht om de drang naar een sigaret te negeren, minder sterk zijn.
Je karakter
Er zijn echter ook mensen met dokterswaarschuwingen of zwangere vrouwen, die wel doorroken of mensen die niets van dit al hebben en toch zonder moeite van de sigaretten af kunnen blijven. Ze zetten zoals het vaak genoemd wordt ‘de knop om’. Of je de knop kunt omzetten hangt af van je karakter: ben je iemand die op andere terreinen sowieso makkelijk een besluit neemt en dat besluit ook uitvoert, dan is het besluit om cold turkey te stoppen met roken makkelijk vol te houden.
Ben je iemand die meer wikt en weegt, die alle facetten in ogenschouw neemt en een eenmaal genomen besluit ook weer makkelijk herziet als er andere factoren meespelen, dan is cold turkey stoppen een lastige opgave.
Het aantal jaren dat je gerookt hebt en het aantal sigaretten dat je per dag rookt
Iemand kan nog zo standvastig zijn, maar als de druk te hoog wordt kan hij of zij ook bakzeil halen. Dus naarmate je zwaarder verslaafd bent aan het roken door het aantal gerookte jaren en de hoeveelheid sigaretten per dag, wordt het moeilijker om cold turkey te stoppen. Met het inzetten van hulpmiddelen vergroot je absoluut je slagingskans.